Çoğu diyet, önerilen aralıklarla öğünleri, belirli yiyecekleri ve porsiyon limitlerini içerir. Bununla birlikte, herkes bu tür gereksinimlere uyamaz: bazıları sabır eksikliğinden, bazıları ise önerilen rejime uymanın nesnel imkansızlığından dolayı. Bu gibi durumlarda, fazla kilolardan kurtulmanın en ideal yolu tembeller için su diyeti yapmaktır.
Bu diyetin prensibi oldukça basittir: Aç hissediyorsanız, iki bardak su içmeniz gerekir ve ancak o zaman 20 dakika sonra yemeye başlayabilirsiniz. Ek olarak, tembeller için diyet başka bir kısıtlama anlamına gelir - yemek sırasında ve ondan sonraki iki saat boyunca herhangi bir sıvı içmek yasaktır. İncelemelere göre, tembeller için bir diyet, görünen basitliğine rağmen, bir haftada 3-5 kilograma kadar kaybetmenize izin veriyor.
Çalışma prensibi
Tembeller için basit bir diyetin etkisinin nedeni nedir? Aslında, her şey oldukça basit:
- Tüketilen su, açlık hissini önemli ölçüde azaltabilir, bunun sonucunda yemek sırasında daha az su ile tatmin olabilirsiniz.
- Su, kanın incelmesine yardımcı olur, bu da metabolizmanın hızlanmasına neden olur ve bu da yağların daha hızlı parçalanmasına katkıda bulunur.
- İki bardak su içtikten sonra, zayıf bir figürün ana düşmanlarından biri olan gazlı ve şekerli içecekler içme isteği önemli ölçüde azalır. Ayrıca, "çay" ve "kahve" arzusu zayıflıyor, bu da geleneksel yoldaşlarını bu içecekler - tatlılar, kekler, bisküviler ile tüketme olasılığını azaltıyor.
- Yeterli miktarlarda su, bir kişinin olağan yorgunluk hissinden kurtulması sayesinde vücuttaki birçok işlevi etkinleştirmenize izin verir, daha enerjik ve hareketli hale gelir. Tüm bu değişiklikler daha aktif bir yaşam tarzına ve buna bağlı olarak spor için güç bulmaya katkıda bulunacaktır.
- Tembeller için bir diyet, birçok insanın karıştırdığı ve böylece kendilerini aşırı yemeye mahkum ettiği susuzluk ve açlığı ayırt etmeyi öğrenmenizi sağlar.
Tembeller için alternatif beslenme
Pek çok insan gün boyunca pratik olarak normal su tüketmez, meyve sularını, gazlı içecekleri, çayı, kahveyi tercih eder, bu nedenle bir seferde iki bardak su içmenin gerekli olduğu düşüncesi bile onları korkutur. Bu durumda, tembeller için menüsü aşağıdaki gibi olan başka bir basit diyet kullanabilirsiniz:
- Kahvaltı - sınırsız. Ancak amacınızı hatırlamalı ve daha az besleyici olanları yüksek kalorili yiyeceklere tercih etmeye çalışmalısınız. Örneğin, tatlı kahveyi değiştirmek ve meyve sularını yeşil çay ve taze meyve suları ile, hindi eti ile sosis, şeker kamışıyla saklamak daha iyidir.
- Öğle yemeği - balık veya tavuk suyu, haşlanmış, haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebzeler, yağsız et, balık ve deniz ürünlerinde ilk yemekler. Sebzelerden brokoli, havuç, domates, karnabahar, kereviz, otlar tercih edilmesi önerilir. Reddetmezseniz, en azından bulaşıklarınızdaki ketçap ve mayonez miktarını azaltın, bunları yararlı muadilleriyle değiştirin - zeytinyağı, soya sosu veya az yağlı yoğurttan yapılan soslar.
- Akşam yemeği - peynir, tahıllar, az yağlı süzme peynir, salatalar, meyveler.
Tembel diyet için bir ön koşul, 18. 00'den sonra yemek yasağıdır. İncelemelerin kanıtladığı gibi, tembel diyetin uygulanması çok basittir, ancak harika sonuçlar da vaat etmez - bir ayda 3-5 kilogram. Bununla birlikte, beslenme uzmanları bu kilo verme oranını optimal olarak görmektedir.